这第四集呢，是我最喜欢练的。
跳操的时候客厅可以容纳下两个人(╰_╯)#
另外确实相当锻炼手臂，每次都感觉要转筋了。
当器材没有到达的时候，我们跳了好几次第四集。
百度网盘下载：4.郑多燕塑身运动v2.mkv
郑多燕健身操个人调整版3
其实前天根本就没有练啊！不知道因为什么事情就耽误了！
厄，好像是吃牛板筋火锅？
总之，昨天晚上才下定决心开始垫上运动，只是这样就没有足够的位置让我一起做操了。
只能在april训练之后，我又跳了一半的大球操，这个大球操动作好妩媚啊哈哈。
而这第三集的垫上运动将是下一步要挑战的！
百度网盘下载：3.郑多燕瘦腿瘦肩操v2.mkv
郑多燕健身操个人调整版2
因为上次还不太会用百度云，结果链接失效啊失效，这次更新了。
瑜伽球才刚刚到两天，今天早上april才刚开始做第一集，练习到虚脱。
明天晚上将做第二集，李夫人请尽快下载，燕姐娣娣等需要更新音频同步版也可用这个链接。
同时需要吐槽的是adsl的上传速度，战斗力只有五的渣。
百度网盘下载：2.郑多燕垫上健身v2.mkv
郑多燕健身操个人调整版
我已经好多年没看到老婆这么热爱运动、大汗淋漓了。
这次提供的是版本是网上比较流行的八集mp4版本。
由于家里放到了nas上，通过索尼电视播放，所以必须要改变编码格式，为了方便顺便调整为mkv封装。
后来发现音频有500ms的滞后，所以切割了一下重新合并。
再后来，发现有现成的工具不用这么麻烦，直接调整mkv的内容。
百度网盘下载：1.郑多燕大球健身v2.mkv
La Nuit-Les Choristes
沉静，神奇，以及直击心灵。
放牛班的春天，当时并没有很大兴趣来看的电影，在看过一次之后，似乎又看了几遍。
这才叫做好的法国电影，没有惊悚、动作、爱情，我们依然可以收获美丽。
|
O nuit, |
哦，黑夜 |
|
O nuit, |
哦，黑夜 |
这次的翻译几乎无力，完全是通过电影翻译，感谢字幕组。
为什么明明单词都已经查出来意思，反而无法顺利翻译成通顺的句子。好奇怪好奇怪。
《放牛班的春天》插曲 –la nuit（黑夜 ） – 视频 – 优酷视频 – 在线观看
http://v.youku.com/v_show/id_XMTU5NDc2NTMy.html
放牛班的春天 The Chorus (豆瓣)
http://music.douban.com/subject/1394803/
Les Choristes – Wikipédia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Les_Choristes